10/19 （水）

名古屋シティマラソンへの参加を決意してから真剣に走り始めて４日目。

早くも自分の中に１つの変化が現れた。

まず、走りながらタイムがわかるようになってきた。

このペースだと何分くらいでゴールだな、とか。

今はとにかく走るときのフォームに気をつけている。

上半身がムダに揺れたり体の一部に力が入りすぎたりするとムダに体力が奪われる可能性がある。

これは１０km走るには大損害だ。

そこで別に何かの見本やらデータやらを見たわけでもないが、自分なりにコレという基本姿勢を考えてそれを意識して走っている。

まず上半身。

基本は動かない。正面を向き続ける。そして前につんのめらない。極端なことを言えば背もたれにもたれてるくらいのイメージで体を起こす。

腕はとにかく力を抜く。時々プラプラさせて力が入っていないか確認する。特に肩の力の入れすぎはまずい。

ただ、後半スパートをかける時は腕はそれなりに振る。

次に下半身。

腰を一定の高さに保つのが大事だと思う。

はずんで上下に揺れるのではなく腰の高さは一定で動かさず、腰に巻かれたロープに前から引っ張られるようなイメージで腰（足）を運ぶ。

足のイメージは忍者。

すり足で音をたてない様な感じを意識して走る。

後半疲れてきた時なんかは特に効果的。

まぁこんなとこだと思います。

ただ、その日のコンディションによって『いける』と感じた時なんかは結構最初からとばしたりもするし目一杯走ることもある。

まぁこの走り方のフォームが正しいのかどうかもオレにはわからんが今日は特に効果があった。

４日目にして完走した後、全く疲れがなくラスト１ｋｍをスパートしたのだがもう１ｋｍ前から行けたなってくらい楽だった。

おかげで終わった後も筋トレする体力残ってたし言うことなし。

まだ４日目だから休んで足の疲れを取るよりも毎日走って疲れてる状態が普通なくらいにするのがベスト。

そう言えば今日は走る前にバナナを１本食べたんだが、これが良かったのだろうか？

もう少し続けて様子を見てみよう。

今日の走行距離　：　5.5km

今日の走行時間　：　27分07秒

今日の走行スピード　：　普通